برای افراد عادی و حتی ورزشکارانی که می‌خواهند دویدن را شروع کنند، انتخاب کفش ورزشی مناسب همیشه چالش بزرگی بوده است. در بازار، مدل‌های بسیار متنوعی از کفش‌های ورزشی وجود دارد و همین باعث شده تا انتخاب مشکل شود. تحقیقات نشان می‌دهد که راحتی و اندازه‌ی کفش از جمله مهم‌ترین عوامل انتخاب کفش ورزشی است. درادامه ویژگی‌هایی که باید برای انتخاب یک کفش ورزشی مناسب درنظر گرفت، به شما معرفی خواهد شد تا بتوانید مناسب‌ترین کفشها را با توجه به نیاز خود انتخاب کنید.
کفش‌های ورزشی انعطاف‌پذیر در برابر کفش‌های ورزشی باثبات
این تقسیم‌بندی ناشی از این است که ارتفاع و قابلیت ارتجاع قوس کف پای افراد با هم متفاوت است. دونده‌هایی که قوس کف پای بیشتری دارند، ضربه‌هایی که بر اثر راه رفتن به کف پا وارد می‌شود را به‌خوبی جذب نمی‌کنند؛ به‌همین‌دلیل بهتر است کفش از راحتی و انعطاف‌پذیری بیشتری برخوردار باشد. دونده‌هایی با قوس کف پای کوتاه و کم دارند برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و مصدومیت در حین راه رفتن و دویدن، نیازمند کفش‌هایی هستند که کف آنها ثبات و استحکام بیشتری داشته باشد.
کفش‌هایی با پاشنه‌ی کم در برابر کفش‌هایی با پاشنه‌ی بلندتر
منظور از ارتفاع پاشنه در اینجا، تفاوت بین ارتفاع پاشنه و ارتفاع قسمت انگشتان پا در کفش است. به‌عنوان‌مثال این ارتفاع در کفش دونده‌ها ۱۲ میلی‌متر است. منظور از کفش‌های پاشنه‌کوتاه، کفش‌هایی با ارتفاع بین صفر و ۴ میلی‌متر است.
کفش‌های با پاشنه‌ی بلندتر عموما موقع دویدن روی پاشنه‌ی پا فشار وارد می‌کنند، اما کفش‌های با پاشنه‌ی صفر یا کم، بیشتر روی قسمت میانی یا انگشتان پا فشار وارد می‌کنند. همه‌چیز بستگی به انتخاب شما دارد، اما دویدن روی انگشتان پا باعث فعال شدن تعدادی از عضلات می‌شود و تغییر کفشها بدون در نظر گرفتن این موضوع می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود.